Makanan Peningkat Air Susu Ibu ( ASI )

Air Susu Ibu atau disebut ASI adalah susu yang diproduksi oleh manusia ( wanita ) yang diproduksi secara alami setelah kelahiran bayi. ASI adalah makanan terbaik untuk bayi yang belum bisa mencerna jenis makanan apapun. Oleh karena Meningkatkan ASI sangat sangat penting bagi bayi terutama pada masa awal kelahiran dimana ibu memproduksi susu yang disebut Kolostrum. Kolostrum atau pre-milk adalah cairan berwarna bening kekuningan yang sangat penting bagi bayi dimana kolostrum banyak mengandung gizi dan imunitas yang baik untuk bayi.

Air Susu Ibu memiliki banyak manfaat untuk bayi untuk tumbuh kembangnya. Oleh karena itu sangat disarankan agar ibu memberikan ASI eksklusif untuk bayinya selama 6 bulan hingga 2 tahun. Kandungan Nutrisi yang terkandung pada ASI tidak dimiliki oleh susu-susu formula yang ada dipasaran, hal ini yang menjadikan ASI sebagai makanan terbaik untuk sang bayi. Namun sayang tidak semua ibu dapat memenuhi atau memproduksi ASI yang cukup untuk bayinya, hal ini banyak disebabkan oleh banyak faktor. Makanan adalah salah satu faktor penting dalam meningkatkan ASI yang berkualitas untuk bayi.

Daftar Makanan Peningkat ASI

Berikut ini daftar makanan yang dapat meningkatkan kualitas dan kuantitas ASI.

• Daun Katuk, daun katuk dan sayuran hijau lainnya seperti bayam, sawi mengandung vitamin A, C, B1, zat besi, kalium, protein, fosfor, sterol, alkaloid dan asam seskuiterna yang dipercaya dapat membantu meningkatkan air susu ibu.
• Bawang putih, bawang putih sejak lama dipercaya dapat meningkatkan ASi hal ini diperkuat dengan penelitian dalam journal of Pediatric Research yang menunjukkan bahwa bawang putih bisa meningkatkan produksi ASI.
• Labu Siam, labu siam mengandung vitamin B6, C, K, asam folat, kalium, magnesium, zinc, mangan juga mampu mencukupi kebutuhan asam folat ibu yang sedang menyusui.
• Pare, pare merupakan makanan yang paling populer untuk meningkatkan ASI. Sebagai sumber vitamin dan mineral, yang membantu meningkatkan laktasi wanita.
• Kacang Hijau, kacang hijau mengandung Vitamin B1, protein, fosfor, tiamin, mangan, kalium, magnesium, asam folat yang dapat mencukupi kebutuhan protein dan energi.
• Edamame atau Kedelai Jepang, mengandung vitamin C, K, zat besi, magnesium, riboflavin, protein, mangan, kalium, fosfor.
• Pepaya, buah pepaya mengandung vitamin A, C, kalium, asam folat, untuk menjaga asupan kalium bagi ibu menyusui agar tidak mudah lelah.
• Kacang Almond, kacang-kacangan terutama almond kaya akan protein, vitamin dan  mineral serta dapat meningkatkan lakstasi.
• Air, konsumsi air putih yang banyak sangat dianjurkan agar ibu tidak dehidrasi/kekurangan cairan karena memproduksi ASI.

Itulah beberapa makanan yang dapat meningkatkan kualitas dan kuantitas ASI. Kebutuhan ASI untuk bayi haruslah diperhatikan untuk pertumbuhan dan kesehatan bayi anda.

Nyeri Sendi dan Obat Alami Nyeri Sendi

Nyeri Sendi adalah keadaan dimana sendi terasa nyeri yang disebabkan inflamasi atau radang ringan yang disebabkan oleh pergesekan antara ujung tulang penyusun sendi. Pada lapisan ujung-ujung tulang penyusun sendi terdapat lapisan tulang Rawan Sendi yang biasa disebut kartilago. Antara tulang-tulang itu terdapat sejenis cairan yang disebut cairan sinoval yang berfungsi sebagai pelumas untuk mencegah pergesekan dan pengikisan antara ujung-unjung tulang. Keadaan kekurangan cairan sinoval membuat pergesekan antara ujung-ujung tulang yang menyebabkan rasa nyeri pada sendi.

Penyebab Nyeri Sendi

Nyeri sendi dapat disebabkan beberapa hal, tetapi banyak informasi yang keliru mengenai penyebab penyakit ini. banyak orang beranggapan nyeri sendi disebabkan oleh asam urat atau rematik bahkan ada yang menganggap akibat osteoporosi. Pada usia diatas 45 tahun biasanya nyeri sendi disebabkan oleh osteoartritis ( kelainan pada tulang rawan sendi ). Beberapa faktor yang dapat menyebabkan Osteoartritis diantaranya :

1. Umumnya terjadi pada Wanita berusia lebih dari 45 tahun
2. Kelebihan berat badan, sehingga sendi menahan terlalu berat
3. Aktivitas fisik yang berlebihan, seperti para olahragawan dan pekerja kasar yang mudah terkena cedera
4. Menderita kelemahan otot paha
5. Pernah mengalami patah tulang disekitar sendi yang tidak mendapatkan perawatan yang tepat

Obat Alami Nyeri Sendi

Nyeri sendi dapat disembuhkan atau diringankan nyerinya dengan beberapa obat alami, diantaranya:

1. Berendam dengan air hangat, hal ini akan membantu memperlancar aliran darah dan membantu meringankan rasa nyeri sendi.
2. Buah pisang baik untuk nyeri sendi karena kaya akan kalium dan vitamin B6 yang mampu mengurangi rasa nyeri
3. Bawang putih, bahan aktif dari bawang putih adalah senyawa sulfur yang tidak hanya menghambat peradangan sendi tapi juga merangsang sintesis protein yang disebut kolagen.
4. Madu terkenal kuat untuk memerangi peradangan dalam tubuh, dapat menangani rasa sakit kronis dan peradangan yang terkait dengan radang sendi
5. kayu manis dikenal karena kemampuannya untuk menghambat peradangan dalam tubuh dengan menghilangkan radikal bebas dan racun yang menumpuk di dalam dan sekitar sendi dan meringankan rasa sakit, pembengkakan dan kekakuan pada sendi.
6. Jus wortel sangat bermanfaat untuk memperkuat ligamen
7. Dua sendok makan cuka apel dan dua sendok makan madu dicampur dalam 1 gelas air, campuran ini sangat membantu untuk meringankan rasa nyeri.
8. Teripang juga memperkokoh tulang dan sendi. Kandungan kondroitin sulfat mencegah pengeroposan sendi pembuat radang.
9. Biasakan makan makanan bergizi yang mengandung omega-3 dan vitamin dan cukup minum air putih
10. turunkan berat badan anda bila berlebih

Periksa kedokter untuk mengetahui tentang nyeri sendi yang anda alami untuk mendapatkan informasi yang tepat. Dengan diagnosa dan perawatan yang tepat dapat membantu penyembuhan penyakit anda.